laufen, um Fett zu verbrennen

Die meisten Menschen, um Fett zu verbrennen laufen kann bürgen die Wirksamkeit des Laufens, bei der Gewichtsabnahme. Laufen ist eine der einfachsten Fettverbrennung Übung und noch die effektivste ein. Allerdings ist es unerlässlich, dass Sie die richtige Technik des Laufens wissen, wenn Sie, um maximale Ergebnisse in kürzester Zeit gewinnen wollen. Es nützt nichts, wenn Sie den ganzen Tag und halten noch nicht die gewünschte Anzahl der Pfunde zu verlieren. Die richtige Technik des Laufens ist sehr wichtig, wenn Sie Fett zu verbrennen sind.

welche Art von laufenden Leistungen, die Sie am meisten?

Intervall-Training, ist die Form des Laufens, das ist am effizientesten für die Fettverbrennung. Es enthält alternative Sitzungen intensives Training und Ausruhen Übung. Im Idealfall ist ein 4 Minuten intensiven Trainingseinheit am effizientesten bei der Kontrolle Gewicht. Allerdings, wenn Sie übergewichtig sind, dann ein 12 Minuten Intervall-Training zu Ihnen passt am besten. Dazu gehören alternative Sitzungen Gehen und Laufen für 12 Minuten. In Intervall-Training Sie laufen sehr schnell für ein paar Minuten, dann ändern Sie Tempo und laufen sehr langsam für die nächsten paar Minuten. Dieses intensive Training schult den Körper auf verschiedenen Ebenen. Diese Art von Rennen gibt Ihnen das gleiche Ergebnis, als 4 Minuten intensives Training.

wie zu Beginn der Fettverbrennung mit fließendem?

Wenn Sie bereits in jede Art von Sport engagiert sind und die erforderliche Ausdauer, dann können Sie sogleich mit einem 4 Minuten intensives Training zu starten. Else, können Sie für 12 Minuten Intervall-Training zu gehen. Flotten Spaziergang für etwa eine Minute, dann erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit und Jog für 30 Sekunden bis 1 Minute. Verlangsamen und wieder für eine Minute zu Fuß. Wiederholen Sie den Vorgang für 12 Minuten. Allmählich können Sie erhöhen die Dauer der beiden intensivsten Perioden und der Ruhezeiten. Führen Sie diese Übung für ca. 2-3 mal pro Woche.

Wie funktioniert läuft Fettverbrennung?

Viele Menschen sind der Meinung, dass Gehtraining auf dem Laufband, in einem moderaten Tempo, verbrennt mehr Kalorien als das Laufen. Allerdings muss man verstehen, dass, wenn Sie auf dem Laufband gehen, die Kalorien, die Sie brennen nur aus dem Fett, während beim Ausführen kommen, die Menge an Kalorien, die Sie aus der gesamten Körpermasse kommen brennen. Offensichtlich bedeutet dies, dass, obwohl Sie weniger Kalorien zu verbrennen aus dem Fett, haben Sie noch mehr Kalorien verbrennen, wenn es um die Gesamtzahl der Kalorien verbrannt kommt. So hilft laufen Sie überschüssige Kalorien und führt schließlich in den Fettabbau brennen.

läuft der beste Weg, um Fett zu verbrennen?

Ja und nein. Laufen ist der beste Weg, um Fett zu verbrennen, wenn Sie nur ein paar Pfunde mehr haben, oder haben bereits einen durchtrainierten Körper, die Sie wünschen zu pflegen. Allerdings, wenn Sie übergewichtig oder geradezu fettleibig sind, können dann läuft mehr schaden als nützen. Sie sind auf die Gefahr von Schäden an Ihrem Gelenke, indem sie sie zu einem viel Stress. Übergewichtige Menschen können mehr aus der Kombination Übungen profitieren, als das Laufen. Übungen wie zügiges Gehen, Hüpfen, stationären Fahrrad etc., durchgeführt alle paar Tage die Woche, abwechselnd, kann effizienter sein bei der Fettverbrennung als das Laufen.

Wenn Sie, Fett zu verbrennen, gibt es mehrere Möglichkeiten, in denen Sie Ihren Körper profitiert werden. Nicht nur läuft kurbelt den Stoffwechsel an, es regelt auch die Fett-Muskel-Verhältnis und hilft, Ihren Körper. Allerdings, beim Joggen, immer darauf achten, auf einer weichen Oberfläche laufen. Harte Oberflächen wie Beton kann Ihnen eine Menge Fußprobleme. Ebenso kaufen ein Paar gute Qualität Laufschuhe zu Ihren Füßen maximalen Komfort zu geben.
...