Tipps zum Umgang mit postpartalen Depression

Postpartale Depression ist ein ernstes Problem. Es basiert auf einer gewissen Ebene von Millionen von Frauen erlebt jedes Jahr nach der Geburt eines Kindes. Postpartale Depression Symptome können Gefühle von Traurigkeit, Anfälle von Weinen, schuldig und wertlos Gefühle, Mangel an Energie und Müdigkeit gehören, einfache Unruhe, das Gefühl Angst, Schlafstörungen, mangelndes Interesse an Sex, abgelehnt, mangelnde Konzentration, unter anderen Symptomen. Für ernsthafte Kämpfe der postpartalen Depression, ist es wichtig, professionelle Hilfe zu bekommen. Doch für mildere Formen, es gibt viele Dinge, die Sie tun, um zu behandeln und zu lindern diese Krankheit zu Hause können.

Sprechen Sie es aus

Dies kann ein offensichtlicher sein, aber nur lassen Sie Ihre Gefühle aus an einen Freund oder ein Familienmitglied kann eine der besten Dinge, die Sie für die postpartale Depression tun kann. Machen Sie Ihre Gefühle bekannt und lassen Sie andere wissen, dass Sie mit dieser Krankheit leiden. Stellen Sie sicher, Sie haben die Unterstützung von Freunden und Familie, zu sprechen, und nur zusammen zu sein, so dass Sie nicht allein sind. Darüber hinaus halten im Gespräch mit anderen neuen Babys Mütter, viele von ihnen wissen genau, was Sie durchmachen und kann hilfreiche Ratschläge anbieten.

verhindern, dass allein

Versuchen Sie zu vermeiden, allein für längere Zeit. Allein zu sein, vor allem mit wenig zu tun, kann die Verbindung Ihre Gefühle und sogar machen sie noch schlimmer. Mit Leuten um, auch nur an einem öffentlichen Ort oder zu Hause mit der Familie, wird dein Geist mehr abgelenkt werden und weniger konzentriert auf Ihre Gefühle von Depression. Distraction allein ist eine hervorragende Behandlungstechnik für viele Fragen der psychischen Gesundheit. Just getting deinen Geist aus Ihrer Probleme und konzentrieren all Ihre Energie auf etwas anderes kann eine Welt der gut für Ihre geistige Gesundheit zu tun.

halten Sie sich an Ihre Routine

Holen Sie sich bis zu Ihrer regulären Spielzeit. Vermeiden Sie im Bett bleiben den ganzen Tag lang, machen Sie sich aufzustehen, wenn Sie müssen. Nehmen Sie Ihre morgendliche Dusche und folgen Sie Ihrem normalen Schönheit Routine. Kommen wir zurück zu Ihrem üblichen Routine kann Ihnen helfen, wieder in den normalen Zustand des Geistes.

kümmern uns um Ihre Gesundheit

Vergessen Sie nicht, die Pflege Ihrer eigenen Gesundheit zu übernehmen. Achten Sie darauf, drei feste, gesunde Mahlzeiten pro Tag essen. Trinken Sie viel Wasser. Holen Sie sich viel Ruhe, Nickerchen, wenn Sie denken, Sie brauchen. Vernachlässigen Sie nicht kümmern sich.

verwöhnen

Machen Sie sich fühlen, indem sich verwöhnen zu lassen Besonderes. Mieten Sie sich ein Babysitter und gehen für die Nacht, eine lange Schaumbad, geben Sie sich einen Nachmittag einkaufen, ins Kino gehen oder ein Konzert, müssen Sie nicht vergessen, sich selbst gut zu behandeln. Auch gerade dabei für einen langen Spaziergang in der frischen Luft wäre ein schönes Geschenk selbst zu sein. Nehmen Sie sich Zeit, um die Blumen zu riechen oder genießen Sie einen wunderschönen Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang.

nicht unter Druck sich selbst

Vor allem erwarte nicht, dass Sie sich nur Snap aus ihm heraus. Gönnen Sie sich Zeit, um verwendet werden, um nicht schwanger mehr bekommen.

professionelle Hilfe

Wenn nach ein paar Wochen, Sie fühlen sich nicht zumindest etwas besser, stellen Sie sicher, professionelle Hilfe zu suchen. Es gibt viele wirksame Behandlungen für postpartale Depression einschließlich Beratung und Medikamente. In diesen Tagen gibt es sogar eine Form von Beratung zur Verfügung zu Hause, rief eCounseling, wo man nicht einmal müssen Sie Ihre Heimat verlassen, um an zertifizierten Beratern sprechen.